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BIGBANG勝利暴瘦秘密:VI體操這樣做
- 坐在椅子上,背後肌肉伸直。
- 同時做下列兩個動作:
●雙手合掌,指尖向前方,再向前突出,讓手臂變成「V」的形狀,背部肌肉伸直,讓腹橫肌得到刺激。
●雙腳貼地,利用腿部力量抬起腳跟,讓雙腳呈現「I」的形狀,下腹部就會自然出力。 - 同時將手掌收回胸前、腳跟踏回地面。
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