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每天穿梭在瞬息萬變的世界中，接收著來自四面八方的訊息與要求，忙於應付外在世界的我們，是否有靜下來問過自己快樂嗎?是否有好好照顧自己呢？
吳宛亭心理師表示，我們從小到大都一直把注意力放在外在環境，想盡辦法達到父母的期待、社會文化主流的價值，太多的目光與努力都是在符合別人的想要，就算自己其實已經疲於回應，仍舊很少停下來回頭看看自己，好好照顧自己的身心靈。試著按下暫停鍵，問問自己喜歡什麼？ 想追求什麼？ 真的快樂嗎？
完善的自我照顧 可維持身心靈良好的平衡狀態
自我照顧是一種對自己身體上與心理上的照顧能力，完善的自我照顧可維持身心靈良好的平衡狀態。若疏於自我照顧可能會產生莫名的情緒低落，或是空虛無助感、暴怒等，情緒的震盪起伏很大，情緒會累積在身體裡，也會反應在身體上，出現和平日不同的狀況，像是突然的暴飲暴食、胃口變差，怎麼睡都睡不飽，情緒也會影響到行為反應。
大部分的人較難去發現情緒的變化，只有當身體上出現不舒服並干擾到生活時，才會被注意，身心靈三者相互關聯，應正視心理與情緒問題。吳宛亭心理師表示，自我照顧的第一步就是好好對待自己的身體，把身體當作是自己一個很重要的夥伴一樣，並維持規律的生活模式，攝取均衡營養的飲食，養成運動習慣，好好對待身體可提升身體能量，也會回饋到心理層面，充足能量以應付生活中的困難跟挑戰。
利用情緒字卡探索情緒
要照顧看不見的情緒並不容易，但可以透過一次次的練習與發現，來探索情緒，面對各式各樣的情緒，可用情緒字卡去練習核對，將抽象的情緒藉由字卡具體意識化，認識自己的情緒，將原本糾結的情緒一一釐清，也可和朋友聊聊，朋友的反應與回饋也能幫助發現自己情緒。有時當沒有意識到情緒的問題時，情緒就會取得主導權出來控制我們，當發現情緒在作祟時，才可拿回主導權，做自己情緒的主人。
找回童心卸下包裝 看到真實的自己
吳宛亭心理師表示，回到孩童時期的單純探索情緒，能更接近情緒的本質，人一旦開始社會化後，時時在意別人的喜好，而為自己進行各種包裝，離真實的自己越來越遠，而孩子的反應是最直接、最真實的。
當你感到不快樂時，按下暫停鍵吧！給自己一個可喘息的時間，面對因空白而產生的焦慮與恐懼，試著讓自己安心並釐清的混亂情緒，放下過於執著的目的性，回到孩童時期那樣地單純直接，聆聽心底的聲音，好好地照顧自己。（文章授權提供／優活健康網）
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台北捷運帶來交通便利，但施工時使用壓氣工法，卻未依法加減壓，造成工人罹患潛水夫病，骨頭發黑壞死。來自花蓮玉里的9名工人長年勞資爭議調解未果，向捷運局、新亞建設求償721萬元，今天法院開庭前，工人開記者會控訴，「事發至今20年，每天晚上痛得難以入眠」，連找工作都有困難，要求捷運局、新亞建設負責。捷運新店線CH221標、板南線CP262標工程，20年前因施工時不當使用壓氣工法，造成44名工人罹患「減壓症」，俗稱潛水夫病，部分工人陸續與承包商和解，但遠住在花蓮玉里的羅義翔、陳順明、陳定安、朱志誠、李世德、李世憲、李國寶、朱金城、張孝忠等9人，至今尚未和解，也未獲得任何和解金，雙方調解破局，訴諸法院，向捷運局、新亞建設求償共721萬2240元。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 台北地方法院今下午開庭前，工人在法院前開記者會，呼喊口號「北市府要負責，新亞別落跑」。工人羅義翔說，9人都出身花蓮玉里同村莊，20年前呼朋引伴北上，進入地下坑道工作，誰知道身體會有永久性傷害；工人李世憲說，醫生診斷出骨頭發黑壞死，完全無法久站，「全身痛得跟冬天泡在冰塊水中般刺痛」；工人陳順明提及當年往事，情緒激動忍不住流淚，他們要求捷運局、新亞建設負責。法扶律師吳俊達說，新亞建設主張自己是共同承攬商，20年前簽協議時並非當事人，而將責任推給已倒閉的青木公司，另認為工人患有潛水夫病與施工之間的因果關係，且事隔20年才主張權利，早已超過法定時效15年；捷運局也稱是事業單位，並非案件承攬人，無須負擔職災補償責任。他說，捷運局和新亞建設主張完全不合理，工人是2015年起陸續確診，時效應從確診時間開始，並沒有超過15年。在法庭上，吳俊達表示，建請法院發文勞動部，替9名工人進行職業疾病鑑定，但法官提出相關法條規定，認為應由直轄市主管機關送鑑定，「你們再回去好好想一想」。另外，吳俊達主張，捷運局自去年初給付工人們生活津貼，與職災補償無關，其金額不能從求償金額中扣除，但法官說，「不應該把別人的好意當作一無是處」，這是不公平的。律師吳俊達。記者林孟潔／攝影 分享 facebook 罹患潛水夫病的工人今到台北地方法院。記者林孟潔／攝影 分享 facebook 罹患潛水夫病的工人今到台北地方法院。記者林孟潔／攝影 分享 facebook
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